Condomínio Retiro das Pedras

Exagero na atividade física pode causar estresse

As atividades físicas ajudam a diminuir a ansiedade e a descarregar as tensões do dia-a-dia. Mas, se a sua prática for excessiva, o efeito pode ser contrário. O excesso de esforço leva à liberação prolongada de hormônios do estresse na corrente sanguínea, o que pode causar redução das defesas imunológicas, fraturas de estresse e cansaço.

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Por isso, praticantes de exercícios físicos e atletas profissionais devem tomar certos cuidados, como dormir bem, hidratar-se e ter uma alimentação balanceada.

Existem vários hormônios do estresse, como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina, e neurotransmissores, como a serotonina. “Secretados normalmente pelo organismo, eles têm sua produção ampliada numa situação de estresse ou perigo, para garantir o nosso Leia o restante deste artigo »

Um pouco de agitação pode até fortalecer a memória.
Mas, depois de uma situação prolongada de stress, o cenário mental já não é tão satisfatório.

Por Robert M. Sapolsky

O primeiro beijo. O casamento. O dia em que o carro saiu do controle na estrada e passou raspando pelo caminhão. Onde você estava quando houve uma inundação, quando Kennedy foi assassinado, durante o ataque de 11 de setembro de 2001. Cada detalhe desses eventos marcantes é gravado a fogo na sua mente, ainda que você não consiga se lembrar de absolutamente nada do que aconteceu nas últimas 24 horas. Ocasiões excitantes, emocionantes e grandiosas, inclusive as estressantes, são arquivadas facilmente. O stress pode melhorar a memória.

Todos nós também já passamos pela experiência oposta quando estamos estressados. Na primeira vez em que encontrei a família da minha futura esposa, estava com um nervosismo dos diabos; durante um jogo de palavras terrivelmente disputado depois do jantar, pus a perder a liderança da equipe composta por mim mesmo e por minha futura sogra com a total incapacidade, num momento crítico, de lembrar a palavra “caçarola”. Alguns casos de falha da memória estão ligados a traumas infinitamente maiores: o veterano que passou por alguma catástrofe de batalha impronunciável, alguém que sofreu abuso sexual na infância - para quem os detalhes se perdem numa névoa amnésica. O stress pode atrapalhar a memória.

Para pesquisadores que estudam o fenômeno, como eu, essa dicotomia é bastante familiar. O stress melhora algumas Leia o restante deste artigo »

Sai o câncer, entram as bactérias. Telefones celulares têm mais bactéria que teclados, solas de sapatos e até vasos sanitários!

Quem diz isso é uma pesquisa inglesa, feita por fonte nada suspeita: a loja Dial-a-Phone, especializada justamente em celulares.

O estudo recomendou a limpeza e desinfecção regulares dos celulares – sem isso, concluiu, eles podem se tornar um elemento de disseminação de doenças.

Segundo os dados da Dial-a-Phone, foi encontrada a bactéria staphylococcus aureus, que normalmente vive na pele, em celulares, teclados, trincos de portas e assentos sanitários. Só as solas dos sapatos escaparam dessa bactéria, mas tinham outras, de outras fontes. Em tempo: Leia o restante deste artigo »

A queima de incenso, prática popular em locais religiosos e em residências, pode causar câncer, segundo cientistas de Taiwan. Os pesquisadores descobriram a presença de diversos agentes cancerígenos na fumaça exalada pela queima.

Num templo budista mal ventilado de Taiwan, os cientistas detectaram níveis de um elemento químico -conhecido causador de câncer de pulmão - 40 vezes superiores aos encontrados em residências de fumantes.

Em entrevista à revista científica New Scientist, o chefe da pesquisa, doutor Ta Chang Lin, da Universidade Nacional Cheng Kung, de Taiwan, disse esperar que o incenso desse às pessoas “apenas conforto espiritual”. Mas ele acrescentou que os estudos demonstraram “a existência de um grande potencial de risco. Não sabemos ainda sua extensão ou seriedade.”

Amostras

A equipe chefiada pelo doutor Lin coletou amostras do ar no interior de um templo da cidade de Tainan e comparou-a com amostras coletadas no exterior do templo e também próximo a um movimentado cruzamento rodoviário.

No ar coletado no templo, os pesquisadores encontraram níveis elevados de hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAH), pertencentes a um amplo grupo de agentes químicos cancerígenos, que são Leia o restante deste artigo »

Por Marcelo Rubens Paiva

Quando você envelhece, descobre que os amigos ranzinzas ficam mais ciumentos, prática sem cura, e você pára de implicar com ele e se diverte. Como pára de implicar com o blefador, que continua o mesmo, com o pão-duro, que só piora, com o teimoso, que insiste mais em suas opiniões, mesmo se estiverem furadas.

Descobre que o engraçado tem novas e mais sofisticadas tiradas, e que a risada dele continua estremecendo o baralho.

Descobre que a ressaca do uísque é melhor do que a da pinga, que prosecco e champanhe são só para brindar, que o vinho tinto argentino melhora a cada safra.

Descobre que a comida deve vir com pouco sal e a salada, com muito azeite.

Descobre que tomate e maçã fazem bem e embutidos, mal. Que queijos magros são mais aconselháveis do que aquele brie ou emental.

Descobre que em inauguração de restaurante Leia o restante deste artigo »

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Toda Sexta-feira à noite começa o Shabat para a tradição judaica. Shabat é o conceito que propõe descanso ao final do ciclo semanal de produção, inspirado no descanso divino no sétimo dia da Criação. Muito além de uma proposta trabalhista, entendemos a pausa como fundamental para a saúde de tudo o que é vivo.

A noite é pausa, o inverno é pausa, mesmo a morte é pausa. Onde não há pausa, a vida lentamente se extingue. Para um mundo no qual funcionar 24 horas por dia parece não ser suficiente, onde o meio ambiente e a terra imploram por uma folga, onde nós mesmos não suportamos mais a falta de tempo, descansar se torna uma necessidade do planeta.

Hoje, o tempo de ‘pausa’ é preenchido por diversão e alienação. Lazer não é feito de descanso, mas de ocupações para não nos ‘ocuparmos’. A própria palavra entretenimento indica o desejo de não parar. E a incapacidade de parar é uma forma de depressão. O mundo está deprimido e a indústria do entretenimento cresce nessas condições. Nossas cidades se Leia o restante deste artigo »

Psic. Simone Mello Suruagy

Costuma-se dizer, genericamente, sobre uma pessoa que está triste, que ela está deprimida. O termo depressão é insuficiente para explicar, teórica e clinicamente, o grande número de fenômenos que são as depressões ,nas suas diversas formas, causas e tratamentos.

Da mesma forma, solidão é uma palavra genérica. Ao olharmos a placidez de uma praia deserta, não estamos vendo a grande quantidade de vida que habita sob aquelas areias. Ao olharmos o Rio Tietê, carregado de espumas borbulhantes, atraindo turistas, podemos até achar uma certa beleza no espetáculo. No entanto, a poluição daquelas águas não permitem que a vida ali se desenvolva. É um rio morto.

Transpondo para nós a analogia, movimento nem sempre é sinal de saúde interior, bem como quietude e isolamento nem Leia o restante deste artigo »

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Para quem abusou do álcool, chega a pior parte: curar a maldita ressaca. Para isso, é preciso programar uma desintoxicação. Durante a bebedeira, o aparelho digestivo teve muito trabalho extra. O estômago precisou fabricar mais suco gástrico; o fígado mais bile, além de ter que neutralizar as toxinas presentes pelo álcool. O intestino necessitou produzir mais suco entérico e ainda ficou com o trânsito mais lento.

• Antes de começar a desintoxicação, vá até uma feirinha mais próxima. É lá que você encontrará os remédios naturais: verduras, frutas e legumes. Além de mais fácil digestão, os vegetais vão prover o organismo de vitaminas que auxiliarão no funcionamento dos rins e do fígado, os principais órgãos responsáveis pela desintoxicação. Inclua, também, muito líquido: água de coco (contém potássio) e sucos de frutas frescas.
• A água é importante nesse processo. Ela repõe os líquidos perdidos e auxilia na remoção das toxinas acumuladas. As fibras solúveis, como o farelo de aveia ou trigo, arroz integral ou pão integral.
• Evite carne vermelha (para não sobrecarregar fígado), queijos, molhos e frituras. Elimine ainda os alimentos industrializados, embutidos e enlatados, como salsichas, presunto, biscoitos, entre outros.

Suco anti-ressaca

Maçã: 1 unidade média descascada
Cenoura: ½ unidade descascada
Aipo (ou salsão): 1 talo pequeno
Laranja : suco de 1 unidade
Preparo: pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador com o suco de laranja ou a água de coco. Beba em seguida. Use de 2 a 3 copos neste dia.

Fonte: nutricionista Maribel Melos

A melhor amiga da cutícula
por Marcella Brum

Vamos lá: vida de mulher não é fácil. É trabalho, ginástica, filhos, marido, cachorro, periquito e papagaio – sem contar ter que fazer o supermercado para sustentar esse povo. Só mesmo com muita garra (claro que feitas). No entanto, não é raro algumas mulheres fraquejarem nessa hora. Isso mesmo, unhas fracas, ironicamente, são mais comuns nas mulheres do que nos homens. Mas apesar de ser mais um problema para administrar, a solução pode ser mais simples do que apenas reclamar.

A fragilidade das unhas pode ter diversas causas, como anemia, deficiências vitamínicas, uso de alguns medicamentos (quimioterápicos e im unossupressores), disfunção da tireóide e menopausa. Problemas “in loco” principalmente a presença de fungos e traumatismo crônicos (pessoas que roem muito a unha ou ficam cutucando sem parar) também minam a resistência da melhor amiga da cutícula.

O tratamento vai depender, obviamente, do que anda acometendo as pobrezinhas. “Costumo receitar esmalte terapêutico transparente que tem formaldeído na fórmula, que pode ser Leia o restante deste artigo »